吃饱后瞌睡的原因，你知道吗

嘿，伙子，你有没有发现，每次吃饱后就想打瞌睡，就像被瞌睡虫咬了一样？其实，这不是你的错，是身体里的几种激素在“搞鬼”。今天，我就来给你摆一哈，到底是哪几种激素在作怪。

胆囊收缩素

当你吃饭的时候，小肠会分泌一种叫做胆囊收缩素的激素。这种激素就像是身体发出的“饱足信号”，它会告诉大脑：“我已经吃饱了，可以开始休息了。”所以，你会产生困倦感。特别是吃了高脂肪的食物后，胆囊收缩素的分泌会更多，困意也就更浓。

食欲素

食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一种激素。它参与调节我们的进食、睡眠和自主神经功能等。当我们进食后，血糖水平会升高，而食欲素的含量则会降低。这时，我们就会感到困倦。

胰岛素

血糖升高时，胰腺会分泌胰岛素来降低血糖水平。而胰岛素还有一个“副作用”，那就是它会促进蛋白质合成，帮助色氨酸进入大脑。色氨酸在大脑里会变成 5-羟色胺，进一步形成褪黑素。褪黑素是一种让我们感到困倦的激素，所以当我们吃完饭后，胰岛素的“努力”就会让我们感到困倦。

脑供血不足导致食困？

还有一种说法是“脑供血不足”导致食困。但其实这个说法并未得到充分的科学证据支持。根据研究，进食时颈动脉的血流量并未出现显著的变化，表明大脑并未因进食而出现供血不足的情况。

个人差异的原因

同样是饭后，为啥有人神采奕奕，而有人却困意浓浓呢？这可能与个人的进食习惯密切相关。有些人喜欢吃大量精制碳水化合物，如白米饭、面条和馒头等。这些食物具有高血糖生成指数（GI），意味着它们会迅速提升血糖水平。为了调节血糖，胰岛素会大量分泌，导致血液中 5-羟色氨酸浓度上升，进而增加褪黑素的分泌，使人感到困倦。