疲劳驾驶的原因以及带来的危害

各位老表，今天咱来说说这个疲劳驾驶。你说你开车累不累？累啊！但是累了还得开，为啥？生活所迫啊！但是你知道吗？疲劳驾驶很危险，容易出事儿！

疲劳驾驶的原因有哪些

1. 生活环境：居住地离工作地点过远，家务事过多，夫妻不和睦，精神负担重，社交太广，参加文娱活动时间太长。这些都可能导致你疲劳驾驶。

2. 睡眠质量：你要是睡眠质量差，睡眠时间少，那可不行。还有，你要是在嘈杂的环境中睡觉，那也会影响你的睡眠质量。

3. 车内环境：车内空气质量差，通风不良，温度过高或过低，噪声和振动严重，座椅调整不当，这些都会让你感到疲劳。

4. 车外环境：在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车，路面状况差，道路条件好，情况单一，风沙、雨、雾、雪天气行车，交通环境差或交通条件拥挤，这些都会让你更容易疲劳。

5. 运行条件：长时间、长距离行车，车速过快或过慢，过于限制到达目的地的时间，这些都会让你疲劳驾驶。

6. 身体条件：你要是体力、耐久力差，视、听能力下降，体力弱或患有某种慢性疾病，服用驾驶车辆忌用的药物，女性生理特殊时期（经期、孕期），这些都会让你更容易疲劳驾驶。

7. 驾驶经历：技术水平低、操作生疏，驾驶时间短、经验少，安全意识差，这些都会让你更容易疲劳驾驶。

疲劳驾驶的危害

1. 你疲劳驾驶，判断力就下降，反应迟钝，操作失误增加。你要是轻度疲劳，换档不及时、不准确；中度疲劳，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；重度疲劳，下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

2. 你疲劳驾驶，视线模糊，腰酸背疼，动作呆板，手脚发胀，精力不集中，反应迟钝，思考不周全，精神涣散，焦虑，急躁等现象都会出现。

3. 你要是还勉强驾驶车辆，那可能会导致交通事故的发生。

如何预防疲劳驾驶

1. 保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。你每天要保持 7～8 小时的睡眠，睡前

1.5～2 小时内不饮食，睡前 1 小时内不多饮水、不进行过度脑力工作。你还要注意睡眠姿势，卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖。

2. 提高睡眠质量。你要是睡眠效果差，可以试试这些方法：睡前用热水泡脚；睡前喝一杯热牛奶或温黄酒；听一些轻松愉快的音乐；在房间里点一些薰衣草或橙子皮等香料。

3. 注意饮食。你在开车前不要吃太多油腻、辛辣或刺激性的食物，也不要喝太多咖啡、茶或可乐等饮料。你可以吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。你也可以在车内准备一些提神醒脑的食物，如口香糖、薄荷糖、话梅等。

4. 注意休息。你在开车过程中要注意休息，每隔一段时间就要停车活动一下身体，伸展一下四肢，放松一下心情。你也可以在车内准备一些简单的运动器材，如拉力器、跳绳等。

5. 避免连续驾驶。你在开车过程中要避免连续驾驶太长时间，一般不要超过 4 小时。你要给自己留出足够的休息时间，让自己的身体和精神得到充分的恢复。

6. 注意车内环境。你在开车过程中要注意车内环境的温度、湿度、通风等条件，保持车内舒适。你也可以在车内准备一些降温、保湿、通风等设备，如空调、加湿器、空气清新剂等。

7. 注意车外环境。你在开车过程中要注意车外环境的变化，如天气、路况、交通等条件，保持警惕。你也可以在车内准备一些应对突发情况的工具，如灭火器、急救包、警示灯等。

8. 注意驾驶经验。你在开车过程中要注意积累驾驶经验，提高自己的驾驶技术和水平。你也可以在车内准备一些学习资料，如驾驶手册、交通法规等。