09E和09L自动变速器的适应方法如下：

①首先让发动机低功率运转，直到ATF温度达到60 ~ 90℃；
②停车后，发动机快速运转，同时踩下制动踏板，将变速杆从N档换到D档，并保持此状态约3秒钟。重复以上步骤五次后，再用同样的方法从N档换到R档；
③车辆静止时，挂D档，小负荷（油门踏板位置15%~25%，测量数据块02/2）加速至4档（约80km/h），然后让车辆滑行到40km/h左右（不要踩刹车踏板），再用中等力度踩刹车踏板，让车辆停下来。当车辆停止时，档位必须保持在D档大约10秒钟（同时踩下制动踏板）。重复以上步骤六次（6次：80km/h-40km/h→0km/h）；
④将车辆加速至70km/h左右，手动（Tip）挂到5档。然后，在发动机扭矩为80 ~ 100N·m（实测数据块09）的情况下，保持这个恒速3~4分钟；
⑤将车辆加速至90km/h左右，手动（Tip）挂到6档。然后，在80~100N-m发动机扭矩下保持恒定车速2 ~ 3分钟；
⑥车辆静止时，小负荷加速至100km/h左右（油门踏板位置15%~5%，测量数据块02/2），然后让车辆滑行到40km/h左右（不要踩刹车踏板），再用小力踩刹车踏板，让车辆停下来。重复以上步骤五次（5次：0km/h→100km/h→40km/h→0km/h）。