总是犯困,可能是这些原因
咱河南话里有句话,叫“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。意思就是说,一年四季都可能犯困。不过,要是你经常犯困,那可得注意了,这可能是身体在给你发信号呢!
正常的犯困
有时候,犯困是正常的生理反应。比如说,你经常熬夜,身体各个脏器的功能就会下降,激素分泌也会紊乱,这时候你就会感到疲劳、乏力和犯困。还有啊,天气变暖和了,你要是频繁且过量地运动,身体会消耗大量的能量,为了防止能量被进一步消耗,你就会感到疲劳、无力和想睡觉。另外,你要是在吃完饭之后犯困,那可能是血糖在作祟。高蛋白、油腻和精白淀粉过多的食物,会让人感觉到疲劳,再加上缺乏运动,血液循环功能也会受到影响,血糖控制机能也会严重下降,你就会感觉到很困。还有啊,你在上班的时候犯困,可能是因为办公楼里的空气流通差,过敏原容易积存,免疫系统受到长久刺激后引发了慢性炎症,所以你会感觉很困。最后,你在开车的时候犯困,也是正常现象,因为长时间的注意力高度集中,再加上车厢密闭,人更容易缺氧,所以开车的时候,尤其是长途开车,你很容易犯困。
可能是疾病的信号
要是你排除了以上这些因素,白天的时候还是总是犯困,那你可得小心了,因为这可能是疾病发出的信号。比如说,你可能得了甲减,也就是甲状腺功能减退症。这病就是甲状腺激素合成、分泌减少或者组织利用障碍导致的全身代谢减低的病症。简单来说,就是你身体里的甲状腺激素不够用了。患有甲减的人,全身各个系统和器官都可能受到影响,严重的话,还可能会影响你的智力和生长发育。还有啊,你可能得了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。这病就是睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足,通俗点说,就是你在睡觉的时候呼吸会暂停,而且还会缺氧。这病会让你在白天的时候感到很困,还会出现头痛、记忆力下降等症状。另外,你还可能得了高血脂。这病就是血脂水平过高。高血脂会让你的血液流动变得缓慢,影响红细胞的携氧能力,同时还可能形成动脉粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧,你就会感到很困。还有啊,你可能得了脑卒中,也就是中风。这病就是脑血管破裂或者堵塞,导致大脑血液循环中断,引起脑组织损伤和功能障碍。中风前,你可能会出现血压骤然升高、鼻子出血、四肢麻木无力、早上起床突发眩晕、持续头痛等症状。老人中风前还可能伴有不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状。另外,你还可能得了甲状腺功能减退。这病就是甲状腺激素分泌不足引起的全身性低代谢综合征。患有甲减的人,会出现面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常疲倦犯困、健忘、情绪不稳定等症状。最后,你还可能得了心脏疾病。这病就是心脏的结构或者功能发生异常。患有心脏疾病的人,会出现心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后,这些症状会更加明显。
如何应对犯困
要是你总是犯困,那你可以试试下面这些方法。首先,你要保持良好的生活习惯,比如规律作息、合理饮食、适量运动等。其次,你要避免长时间熬夜和过度劳累,要给自己留出足够的休息时间。另外,你要注意饮食健康,少吃高脂肪、高糖和高盐的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。还有啊,你可以适当进行一些体育锻炼,比如散步、慢跑、游泳等,这可以提高你的身体素质和免疫力。最后,你可以在犯困的时候做一些提神醒脑的活动,比如喝杯咖啡、做几个深呼吸、活动一下身体等。