关节咔咔响，咋回事儿

咱河南话里，关节响叫“咯嘣咯嘣”。你要是一运动，关节就“咔咔”响，这是咋回事儿呢？别担心，今天我就来给大家讲讲。

生理性关节响

一般来说，关节响分为生理性和病理性两种。生理性关节响是正常的，声音清脆，不连续，也不伴有疼痛。这是因为关节腔内有气体，当关节活动时，气体被挤出，产生响声。就像你吹气球一样，“嘭”的一声，气球就响了。这种响声对身体没有坏处，反而说明你的关节还挺灵活。

病理性关节响

病理性关节响就不一样了，声音可能比较复杂，还可能伴有疼痛或不适感。这可能是关节出了问题，比如半月板损伤、关节软骨磨损、髌骨软化症、关节损伤或关节手术等。如果你感觉关节响的同时，还伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，那就要小心了，可能是病理性关节响，需要尽快去看医生。

咱河南人常说，“不打无准备之仗”。运动前，咱得做好热身，活动活动关节，让身体热起来，这样可以减少关节响的发生。另外，运动要适量，别超负荷训练，尤其是没有运动习惯的人，更要慢慢来。还有啊，运动时姿势要正确，别乱扭乱晃，不然关节容易受伤。

咱这关节就像机器的零件，得好好保养。平时多吃点含钙的食物，像牛奶、鸡蛋、豆腐啥的，给关节加点“油”。要是关节响得厉害，或者出现疼痛等不适，咱就去看看医生，别拖着。