1车内颈腰放松缓解乘车疲劳的放松方法其中一种：颈部放松目的：能明显缓解办公室工作和驾驶引起的颈部疼痛。做颈部放松练习时，背部要自然挺直，然后低头，双手慢慢移动头部，慢慢用力下压，直到颈背有明显拉伸的感觉，保持均匀呼吸5秒钟。- .不愧是专业的形体教练，傻哥喊腰疼的怪招，在小婷眼里都可以轻松搞定。很自然的，小婷又开始了专业的教学，这样傻弟弟就可以跟着练习来减轻痛苦了。不知道糊涂哥是不是真的糊涂了。在小婷耐心教导的过程中，他居然在瞌睡中做起了媳妇梦。幸运的是，除了拳头，小婷还有一只向日葵针灸手可以派上用场。- .腰部放松的要点是掌握拉伸的力度。做放松练习时，先把左右手伸直放在方向盘上，双手交叉。然后，身体呈弓形拉伸5秒，保持均匀呼吸，直到背部感觉放松。2在车上放松胸部和双手。看到上一招失败，糊涂哥认为自己演技不够好，所以这次决定把动作幅度做大一点，让小婷相信，这样就不用被迫做各种运动了。但是，越是夸张的表达，越能暴露破绽。糊涂哥喊胸痛的时候只关心挺胸，却忘了把手放在背上。无奈，这个破绽让小婷又教了一个示范动作.这一次，糊涂哥学得还算认真。然而，当一个美女从车外经过时，糊涂哥的眼神又模糊了。刚才他还在念叨扩胸运动的公式，这时候居然脱口而出“嘿！有美女。”- .胸部运动只要简单的挺直上半身就能达到有效的舒缓效果。具体动作是：坐在座椅中间，双手撑在脑后，肘部尽量向后张开，胸部保持挺直，45度面朝上，直到胸部有被拉开的感觉，深呼吸五次。- .然而，小婷并没有被这种姿态吓倒.为了应付这种伪装伎俩，小婷也不得不使出自己的看家本领，三三三五四，传女不传男放松。在接受了前几次的教训后，糊涂哥再也不敢不努力学习了，这才真正配得上小婷的特长。糊涂哥感觉好久没练手掌脱臼了。看来这个练习柔韧性的东西一般人都可以练..............做手部放松法时，只要自然坐直，然后左手向前伸直，掌心向上，另一只手向下压左手掌心，直到前臂有明显拉伸的感觉。坚持5秒钟，然后慢慢放下手掌再次拉伸，再换到另一侧用同样的方法拉伸疲劳的手臂。 - .这一次，小婷对困惑的哥哥感到失望。他不急于学习几个动作，小婷失去了他的教学思想，所以她决定下车，在车外做一些放松练习。然而这又被想象中的糊涂哥看到了，不可避免的又开始思考了.在迷惑YY兄弟的过程中，小婷的无影脚已经被“提上日程”。这只被踢飞的假灰太狼在飞行前还不忘使用灰色。- .车外的放松空间比车内大，主要是放松腰部、背部和腿部。主要动作要领是：尽量拉伸酸痛处，保持动作均匀，同时反复做深呼吸练习，放松。- .美女教你做车内运动(司机)