肚子里的“小妖精”

你有没有过这样的经历：吃了一顿饱饭，结果肚子里好像藏了一个不断膨胀的气球，胀得难受，甚至还会引起腹痛。这其实就是我们常说的胀气，也就是胃肠道内气体量超过 150 毫升，让人感觉不舒服的情况。

胀气的危害

胀气可不仅仅是让人难受，它还可能对我们的身体造成一些危害。比如，长期胀气会影响营养吸收，导致营养不良；还可能会让我们缺乏维生素，出现皮肤干燥、头发无光泽等问题；此外，胀气还会降低我们的抵抗力，让我们更容易生病。更严重的是，胀气如果长期不重视，还可能引发消化系统疾病，对身体造成更大的伤害。

胀气的原因

那么，胀气到底是怎么来的呢？其实，胀气的原因有很多，除了我们前面提到的生活中的不良习惯，比如吃饭太快、爱喝碳酸饮料等，胃肠疾病、感染性疾病等也可能导致胀气。接下来，我们就来看看胀气的 6 大原因。

大量吞入气体

我们在喝水或喝饮料时，很容易吞入一些空气。此外，精神因素或某些胃肠道疾病也会导致唾液分泌增加，从而使我们吞入更多的气体。

消化不良

当我们吃了一些不易消化的食物，或者长期使用广谱抗菌素，抑制了肠道正常菌群，就会导致食物发酵产生气体，引起胀气。

肠道排空障碍

肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内积聚的气体和液体就会过多，从而引发胀气。

吃容易产气的食物

有些食物本身就容易产生气体，比如西兰花、卷心菜、甘: