静息心率，你了解多少？

静息心率，就是在安静状态下，每分钟心跳的次数。一般来说，正常的静息心率在每分钟 60 到 100 次之间。不过，这个范围并不是固定的，年龄、环境等因素都会影响心脏健康状况。

静息心率低，是好还是坏？

经常参加耐力运动的人，比如马拉松、游泳、自行车和铁三的运动者们，他们的静息心率会比较低，每分钟 38 次到 42 次都是很常见的。但是对于普通人来说，静息心率低于每分钟 60 次，可能就是“心动过缓”了。不过，对于长跑和健身爱好者来说，静息心率低于每分钟 60 次是正常的，甚至可以说是一种健康的表现。因为长期的耐力运动训练可以使心脏的功能得到改善，每搏输出量增加，从而降低静息心率。

如何利用静息心率判断身体恢复情况？

当你进行了一段时间的运动后，你的静息心率会比之前更低，这说明你的身体已经适应了运动强度，你的心脏功能也得到了提升。但是，如果你的静息心率在一段时间内持续升高，那就可能意味着你的身体还没有完全恢复，需要更多的休息和调整。所以，通过监测静息心率，你可以了解自己的身体恢复情况，从而更好地安排训练和休息。