索纳塔油耗高的原因及解决方法如下：

1. 发动机积碳：汽车长期运行，汽油燃烧过程中不可避免的积碳和油泥会使油耗上升。需要清理发动机积碳。

2. 火花塞故障：汽车火花塞的作用是引发电火花点燃混合气，损坏会影响汽车提速和油耗。更换新的火花塞或清除积碳。

3. 胎压异常：胎压过低或严禁胎面磨损会使接触面积变大，摩擦力增加，滚动阻力增大，油耗自然升高。检查胎压，立即补胎。

4. 车载负载过重：超载车辆的自重会增加行驶压力，使油耗上升。注意车辆载荷。

5. 燃油喷嘴效果不佳：油嘴堵塞会影响效果，使油耗升高。更换喷嘴。

6. 传感器故障：当水温传感器出现故障时，发动机会误以为处于冷态，传递喷油信息，使油耗增加。更换水温传感器。