考试紧张，喝啥能缓解？

考试前，不少人会感到紧张，这可咋整？别担心，今天我就来给大家支支招。

药物缓解

1. 要是紧张得厉害，影响了正常发挥，咱可以吃点药来帮忙。比如说心得安，这是一种能让心跳慢下来的药。不过，吃之前得先问问医生，看看自己适不适合。

非药物缓解

2. 除了吃药，咱还可以试试其他方法。比如在考试前，咱可以多做几次深呼吸，放松放松心情。还可以用冷水洗把脸，让自己清醒清醒。

日常调节

3. 平时的生活习惯也很重要。要保持充足的睡眠，这样才能有足够的精力应对考试。饮食也要注意，别吃太油腻的东西，不然考试时容易犯困。

心理暗示

4. 考试前，咱可以给自己点心理暗示。告诉自己“我能行”、“我一定能考好”，这样可以增强自信心，缓解紧张情绪。

朋友陪伴

5. 要是觉得一个人紧张，咱可以找几个朋友一起复习。大家互相鼓励，互相打气，这样也能缓解紧张情绪。

运动放松

6. 平时多参加一些体育锻炼，也能帮助我们缓解考试紧张。运动可以让身体产生内啡肽，这种物质可以让人感到快乐和放松。

提前准备

7. 考试前，咱要做好充分的准备。把考试需要的东西都准备好，这样可以减少不必要的紧张。

保持平常心

8. 最后，咱要保持一颗平常心。考试只是人生中的一个小插曲，不要把它看得太重。只要我们尽力了，就没有什么好遗憾的。