瑞虎3离合器沉重的原因有多种，包括自由行程太小（离合器过高）、分离轴承座不能在套筒上自由移动（发卡）、离合器压盘问题或压盘内有异物、液压离合器总泵发卡、气压助力离合器气压不足等。针对这些故障问题可以采取相关的解决方法。

离合器的工作原理也需要了解，它有三种状态：不联动、全联动和部分联动。在起步时驾驶员踩下离合器，离合器踏板的运动将压盘拉回，即压盘与摩擦片分离，此时压盘与飞轮完全不接触，没有相对摩擦力。行驶时，压盘紧压在飞轮的摩擦片上，压盘和摩擦片之间摩擦力最大，输入轴和输出轴保持相对静摩擦，转速相同。而在部分联动时，压盘和摩擦片之间的摩擦力小于全联动，存在滑动摩擦，飞轮的转速高于输出轴的转速，从飞轮传来的动力传递给变速箱。

因此，针对瑞虎3离合器沉重的问题，要根据故障原因进行解决。同时了解离合器的工作原理，有助于更好地维护和保养车辆。