上火原因大揭秘，你知道几个？

咱河南人经常说“上火”，但你知道“上火”是咋回事儿吗？其实，“上火”是个中医术语，指的是人体内的阴阳失衡，导致热气上升，出现各种症状。比如说，口腔溃疡、牙龈肿痛、喉咙痛、长痘等等，都可能是“上火”引起的。

压力大，容易上火

你有没有发现，压力大的时候容易“上火”？这是因为压力会导致人体内分泌失调，影响免疫系统的功能。当人体受到病毒、细菌等侵袭时，就容易引发炎症，出现“上火”的症状。所以，要想不上火，就得学会减压，保持心情愉悦。

饮食不规律，也会上火

你是不是经常吃辛辣、油腻、刺激性的食物？这些食物容易导致肠胃积热，引发“上火”。所以，要想不上火，就得注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻的食物。另外，还要注意饮食规律，不要暴饮暴食。

睡眠不足，容易上火

你是不是经常熬夜？熬夜会导致人体阴虚火旺，容易“上火”。所以，要想不上火，就得保证充足的睡眠，每天至少要睡 8 个小时。另外，还要注意睡眠质量，睡前不要做剧烈运动，不要看刺激性的电影、电视剧等。

情绪不稳定，容易上火

你是不是经常发脾气？发脾气会导致肝气郁结，肝火旺盛，容易“上火”。所以，要想不上火，就得保持情绪稳定，不要轻易发脾气。另外，还要学会调节情绪，遇到不开心的事情，可以通过运动、听音乐等方式来缓解。

缺乏运动，容易上火

你是不是经常坐在办公室里，不运动？缺乏运动容易导致人体气血不畅，容易“上火”。所以，要想不上火，就得适当运动，每天至少要运动 30 分钟。另外，运动还可以增强人体的免疫力，预防疾病。

体内有热，容易上火

你是不是体内有热？比如说，肺热、胃热、心火等等。这些热邪会导致人体气血运行不畅，容易“上火”。所以，要想不上火，就得清除体内的热邪。可以通过饮食调理、中药调理等方式来清除体内的热邪。

季节变化，容易上火

你是不是发现，季节变化的时候容易“上火”？这是因为季节变化会影响人体的生理功能，导致人体的阴阳失衡。比如说，春天容易“上火”，是因为春天肝气旺盛，容易导致肝火旺盛；夏天容易“上火”，是因为夏天天气炎热，容易导致心火旺盛；秋天容易“上火”，是因为秋天气候干燥，容易导致肺火旺盛；冬天容易“上火”，是因为冬天天气寒冷，容易导致肾阳不足。所以，要想不上火，就得根据季节变化，调整饮食和生活习惯。