总打哈欠，是身体在“呼救”

打哈欠是一种常见的生理现象，通常表示身体需要休息或放松。但如果频繁打哈欠，或者伴随其他症状，可能是身体在向你发出“警报”。今天，咱就来聊聊总打哈欠的那些事儿。

打哈欠的好处

打哈欠看似简单，其实对身体有很多好处。比如：

1. 放松全身：打哈欠时，人会闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全放松，有助于缓解疲劳。

2. 锻炼咽喉肌肉：打哈欠可以使咽喉部肌肉运动，增强肌力，减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。

3. 伸展肺部组织：打哈欠可以使肺部得到扩张，增加血液中的含氧量，改善脑部缺氧状态。

4. 促进血液循环：打哈欠可以促进血液循环，且打哈欠的时间越长，认知能力越强。

5. 调节大脑温度：打哈欠跟大脑温度有关，疲劳和睡眠不足会导致大脑深层温度上升，打哈欠可以帮助降温。

打哈欠的原因

打哈欠的原因有很多，比如：

1. 睡眠不足：如果前一晚没休息好，第二天可能会频繁打哈欠。

2. 缺氧：长时间在封闭的空间内或进行剧烈运动时，身体容易缺氧，从而引起打哈欠。

3. 药物副作用：某些药物可能会导致打哈欠，如抗抑郁药、镇静药等。

4. 疾病：一些疾病也可能会引起打哈欠，如心脏病、糖尿病、贫血等。

总打哈欠怎么办

如果总打哈欠，影响了正常生活，可以采取以下措施：

1. 保证充足的睡眠：每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

2. 适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体的免疫力和代谢能力。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免长时间使用电子设备，保持室内空气流通。

4. 调整饮食：多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，有助于提高身体的抵抗力。

5. 就医检查：如果总打哈欠伴随其他症状，如头痛、头晕、胸闷等，可能是身体出现了问题，需要及时就医检查。