跑步健身，岔气了咋办？

嘿，各位跑友们！今天咱来聊聊跑步时的一个小插曲——岔气。这玩意儿，说来就来，让人防不胜防啊！

啥是岔气？

岔气，在咱河南话里叫“气蛋”，就是跑步时，肚子或者肋骨下面突然传来的一阵剧痛，就像有个小妖精在里面捣乱一样。

为啥会岔气？

1. 身体突然剧烈运动，呼吸没跟上节奏，肌肉紧张，内脏跟不上，呼吸肌就被“累到”了。

2. 呼吸太短促，膈肌一直紧张，得不到放松，就容易引发岔气。

3. 内脏韧带被反复拉伸，也可能导致岔气。

4. 饮食过饱或饿着肚子，也可能是胃痉挛引起的“岔气”。

岔气了，咋办？

1. 不常运动的人，跑前要热身，呼吸节奏要掌握好。

2. 刚吃完饭别马上跑步，最好休息半小时以上。

3. 跑步前别喝太多含糖饮料，容易岔气。

4. 要是真岔气了，放慢速度，走走跑跑，调整呼吸，一般几分钟就会缓解。

5. 如果左边肋下疼，右脚着地时用力使身体向前；右边疼，就左脚用力。

6. 实在疼得厉害，或者经常岔气，最好去医院看看，排除其他问题。

好啦，各位跑友们！希望你们以后跑步都能顺顺利利，不被岔气困扰！加油！