失控的核心原因是什么河南话里有个词儿,叫“着哩慌”,意思是心里着急、慌乱。就像你开车时,突然发现前面有个大坑,你心里一“着哩慌”,就容易失控。其实,生活中很多事情都可能让我们“着哩慌”,比如工作压力、...
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失控的核心原因是什么
河南话里有个词儿,叫“着哩慌”,意思是心里着急、慌乱。就像你开车时,突然发现前面有个大坑,你心里一“着哩慌”,就容易失控。其实,生活中很多事情都可能让我们“着哩慌”,比如工作压力、人际关系、家庭问题等等。这些问题要是处理不好,就容易让我们的情绪失控。
想法太多,情绪就容易失控
你有没有过这样的经历?一件小事儿,本来没什么大不了,可你却越想越生气,最后情绪失控。这是因为你的想法太多了,而且你还不停地去想它背后的意义。就像你看到路上有个石头,你本来可以直接跨过去,可你却非要想:“这石头是从哪里来的?它为什么会在这里?我会不会被绊倒?”这样一想,你的情绪就容易失控了。
控制情绪,从控制想法开始
想要控制自己的情绪,就得先学会控制自己的想法。当你有一个想法时,先别忙着去想它背后的意义,而是要问自己:“这个想法是真的吗?”“这个想法对我有帮助吗?”如果这个想法是荒谬的或者可笑的,那就别去想它。如果你发现自己总是在想一些负面的想法,那就试着去想一些积极的想法。比如,当你遇到困难时,你可以告诉自己:“我一定能解决这个问题。”当你和别人发生矛盾时,你可以告诉自己:“他可能有他的难处。”这样,你的情绪就会好很多。
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