手抖脚抖，咋回事儿？

咱河南话里，手抖脚抖叫“脚手乱动”。这可不是啥好现象，得注意了！今天咱就来聊聊，到底是啥原因让你的脚手乱动。

生理性震颤

有些人啊，可能会出现增强的生理性震颤。啥意思呢？就是说本来生理性震颤就挺明显的，用肉眼都能看出来。这种情况一般是由特定的情境或服用某些药物引起的，比如焦虑、紧张、疲劳、喝了咖啡或浓茶，还有一些药物，像支气管扩张剂、皮质类固醇、他汀类药物啥的。不过别担心，一般这种情况持续时间不长，排除了诱因就没啥大问题了。

病理性震颤

除了生理性震颤，还有一种病理性震颤。这种震颤可能是由某些疾病引起的，比如帕金森病、特发性震颤、甲状腺功能亢进、小脑病变等等。如果你的脚手乱动持续时间较长，或者还伴有其他症状，比如肌肉僵硬、运动迟缓、平衡障碍、头晕、心慌、手抖等等，那可得赶紧去医院看看了。

紧张加剧

有朋友说，我紧张的时候脚手乱动得更厉害了，这是咋回事儿呢？其实啊，这是一种正常的生理反应。当我们感到紧张、焦虑或者兴奋时，身体会释放一些应激激素，这些激素会影响我们的神经系统，导致脚手乱动。不过别太担心，这是正常的反应，说明你的身体还挺敏感的。

咋办？

如果你的脚手乱动是由生理性因素引起的，比如疲劳、紧张、咖啡因摄入过多等，你可以通过以下方法来缓解：

1. 休息：如果你的脚手乱动是由疲劳引起的，那么休息是最好的方法。你可以休息一下，放松一下身体，缓解一下压力。

2. 放松：你可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松自己，缓解紧张和焦虑。

3. 调整饮食：避免摄入过多的咖啡因、糖分和盐分，这些食物可能会导致脚手乱动。

4. 避免诱发因素：尽量避免引起脚手乱动的诱发因素，比如紧张、焦虑、疲劳等。

如果你的脚手乱动是由疾病引起的，那么你需要及时就医，接受专业的治疗。