冬天为啥总犯困？

冬天来了，瞌睡虫也来了！为啥冬天这么爱犯困呢？其实，这跟咱身体里的激素有关。冬天冷，日照也短，这会影响两种跟睡眠有关的激素，一个是褪黑素，它越多，人就越困。还有一个是皮质醇，它越多，人就越清醒。但冬天的低温会让皮质醇分泌延后，所以我们就更容易犯困啦。

吃得太多或太少都会犯困

吃得太多或太少都会让我们犯困哦！如果上顿还没消化完就吃下一顿，消化速度就会减慢，人就会感到疲倦。但吃得太少，身体所需的能量不足，再吃饭时就会吃多，这样身体在消化食物时就会“过度工作”，导致疲劳。所以，每餐吃到七八分饱就好啦。

吃太多含色氨酸的食物也会犯困

你知道吗？色氨酸存在于富含蛋白质的食物中，比如奶酪、鱼、鸡肉和鸡蛋。如果吃太多，会使人困倦。所以，要适量食用这些食物哦！

高脂肪食物也会让你犯困

吃高脂肪加工食品也会让你饭后犯困哦！所以，要少吃这些食物，保持饮食均衡，这样才能保持精力充沛！