眼睛疲劳，总想闭眼？

你是不是经常感觉眼睛很累，总想闭上眼睛？别担心，这可能是正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现。今天，我就来给大家讲讲眼睛疲劳、总想闭眼的原因和缓解方法。

眼睛疲劳的原因

1. 用眼过度：长时间盯着电脑、手机、电视等电子设备，或者长时间阅读、写作、开车等，都会导致眼

2. 环境因素：光线过强或过弱、空气污染、干燥等环境因素，也会刺激眼睛，引起眼睛疲劳。

3. 眼部疾病：近视、远视、散光、老花、青光眼、白内障等眼部疾病，也会导致眼睛疲劳。

4. 身体因素：缺乏睡眠、营养不良、贫血、糖尿病、高血压等身体因素，也会影响眼睛的健康。

5. 心理因素：压力过大、紧张、焦虑、抑郁等心理因素，也会导致眼睛疲劳。

缓解眼睛疲劳的方法

1. 注意休息：每隔一段时间，就停下来，看看远处，或者闭目养神几分钟，让眼睛得到充分

2. 调整环境：保持光线适中、空气流通、湿度适宜的环境，避免长时间暴露在强光或弱光下。

3. 眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周肌肉，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。

4. 眼保健操：做一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以放松眼睛，增强眼部肌肉的弹性。

5. 补充营养：多吃一些富含维生素 A、C、E、B1、B2 等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子、香蕉、鸡蛋、牛奶等，可以保护眼睛，预防眼睛疲劳。

6. 治疗疾病：如果是眼部疾病引起的眼睛疲劳，应及时就医，进行治疗。

7. 放松心情：保持心情愉悦，避免压力过大、紧张、焦虑、抑郁等心理因素，可以缓解眼睛疲劳。

眼睛疲劳的危害

1. 影响视力：长期眼睛疲劳会导致视力下降，甚至引起近视、远视、散光等眼

2. 影响生活质量：眼睛疲劳会影响工作、学习和生活，使人感到疲惫、不适、烦躁等。

3. 增加患病风险：眼睛疲劳会影响身体的免疫力，使人更容易患病，如感冒、流感、结膜炎等。

4. 加速衰老：眼睛疲劳会使眼睛周围的皮肤变得松弛、干燥、出现皱纹，加速衰老。

如何预防眼睛疲劳

1. 合理用眼：注意用眼卫生，避免长时间盯着电子设备，每隔一段时间就停下来休息一下，看看远处，或者闭目养神

2. 调整环境：保持光线适中、空气流通、湿度适宜的环境，避免长时间暴露在强光或弱光下。

3. 眼部保健：做一些简单的眼部保健运动，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以放松眼睛，增强眼部肌肉的弹性。

4. 补充营养：多吃一些富含维生素 A、C、E、B1、B2 等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子、香蕉、鸡蛋、牛奶等，可以保护眼睛，预防眼睛疲劳。

5. 定期检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病，预防眼睛疲劳的发生。

6. 放松心情：保持心情愉悦，避免压力过大、紧张、焦虑、抑郁等心理因素，可以缓解眼睛疲劳。