腰痛，你得先分清是“腰突”还是“腰肌劳损”

嘿，老少爷们儿们，你们有没有过腰痛的经历啊？那感觉，真是站也不是，坐也不是，走几步路腰就发沉，坐久了想直起腰来都难。其实啊，腰椎间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄这些问题都可能导致腰部慢性疼痛。不过别担心，今天我就来给大家讲讲，咋个通过几个小动作自测一下，看看你的腰痛到底是咋回事儿。

腰椎间盘突出

动作一：弯腰时腰腿串联着疼。<关键词>弯腰、腰腿串联疼、咳嗽加重

做弯腰动作的时候，不仅腰会疼，说不定屁股、大腿、小腿，甚至脚都会跟着疼。而且啊，弯腰的幅度越大，疼得就越厉害。要是你在弯腰的过程中再咳嗽一声，那疼痛啊，简直能让你跳起来。这种症状，很可能就是大家常说的腰椎间盘突出症。<关键词>腰椎间盘突出、弯腰、咳嗽、疼痛加剧

为啥会这样呢？其实啊，从腰椎里伸出来的神经有好多条，一直向下延伸到下肢。要是腰椎间盘突出了，就有可能挤压到这些神经。你想啊，弯腰的时候腰椎会前屈，这力量就会加大，对腰椎间盘的挤压也会更大，突出就更厉害了，对神经的压迫影响也就更严重了。

腰肌劳损

动作一：弯腰或起腰酸痛。<关键词>弯腰、起腰、酸痛、掐腰、扶东西

如果你弯腰的时候习惯性地掐着腰，起身直腰的时候也想扶点东西，而且在弯腰和直腰的过程中都想找个支撑；弯着腰洗头洗碗，腰吃不消，弯一会儿就得直起来缓缓，一件事要分几个时间段才能完成，那你大概率就是腰肌劳损了。<关键词>腰肌劳损、弯腰、酸痛、支撑、长时间弯腰

腰肌劳损的难受点啊，往往不在腰脊的中点线上，而是偏向一侧。它的特点就是，在弯腰或腰直起的时候，你会特别难受，但是一旦站直了，感觉又没那么难受了。短距离走路没啥事儿，走长了才会酸疼。

椎管狭窄

动作一：后仰时下肢酸沉窜疼。<关键词>后仰、下肢酸沉窜疼、间歇性跛行

有些老年人啊，一有腰腿疼，就怀疑自己是不是腰椎间盘突出。其实啊，真正的腰椎间盘突出症，中青年患者占大多数，而老人多发的腰腿疼，很多是因为椎管狭窄症导致的。你弯腰的时候腰不疼，后仰的时候腰也不疼，但是下肢却有酸沉窜疼或者窜着不舒服的感觉。那你可得注意了，这可能就是椎管狭窄。<关键词>椎管狭窄、后仰、下肢酸沉窜疼、间歇性跛行

为啥会这样呢？其实啊，每节腰椎都有一个椎孔，脊柱的椎孔串连起来就是椎管。除了先天发育异常外，椎管狭窄主要是因为脊柱的退化和损伤。当脊柱出现退化时，黄韧带会增厚，后仰时黄韧带会像仰脖子后出现的一层一层褶皱一样堆积，椎管会进一步狭窄，从而刺激到腿部的神经，使腿部出现酸沉窜痛的不适症状。它的特点就是间歇性跛行，平常可以走一段路，但一会儿就走不动了，需要休息一下。