睡眠浅、睡眠轻？可能是这个原因！

大家好啊，今天咱来聊聊睡眠的事儿。你有没有过这种感觉，晚上翻来覆去睡不着，稍微有点动静就醒了，早上起来还觉得没睡够，浑身不得劲儿？这可能就是睡眠浅、睡眠轻的表现。那这到底是咋回事儿呢？咱接着往下看。

身体水分流失

你知道吗，晚上睡觉的时候，我们的身体虽然在休息，但还是会消耗一部分水分。从晚上到第二天早上，差不多要经过 8~10 个小时，在这期间，一个成年人一般会消耗 1 到 3 斤水分呢。所以早上起床时，我们的身体是处在缺水状态的，体重相对较轻，这也是很多人早上醒来会感觉口渴想喝水的原因。

体内食物消化吸收

还有一个原因，就是晚上睡眠期间，我们的胃部依然在工作，经过一晚上的运作，昨天的晚餐基本被消化完了，减去晚餐的重量，体重自然就减轻了。而且，大部分人都会选择在早上排便结束后称体重，排出的粪便和尿液也是有一定重量的。

其他情况

不过，也有一些情况会影响体重，比如：

- 运动后：如果你在运动过程中大量脱水出汗，这个时候称体重可能会有所降低，但多喝点水体重就回来了。

- 生理期：女生在生理期时，身体会潴留 5 斤左右的水分，所以这个时候测量的体重没有可比性。

- 饭后：我们的身体消化食物需要一定时间，一般是 6-8 个小时，所以饭后马上称体重肯定会变重，但这并不意味着你长胖了。

称体重的正确姿势

对正在减重的人来说，每天称体重可能会增加焦虑，对瘦身计划没啥帮助。建议一个星期称一次，这样才能看到体重的变化。称体重的时候，要选择同一时间、穿同样的衣服，这样测量的数据才有可比性，最好在早上上完厕所后称重。

其实，体重出现上下波动是很正常的现象，大家不用太在意这个数字。“体重不重要，围度才重要”，希望大家都能拥有自己满意的围度。