猛跑后发晕，咋回事儿

咱河南话里，把头晕叫“晕哩很”。你有没有过这种经历，跑完步后，突然觉得天旋地转，眼前一黑，差点就晕倒了？这是咋回事儿呢？今天，我就来给大家讲讲跑完步头晕的原因。

身体缺水了

你想想，你在跑步的时候，是不是跑得满头大汗？这时候，你的身体会流失大量的水分和盐分。如果不及时补充，你的身体就会缺水，血液就会变得浓稠，血液循环就会变慢，大脑就会供血不足，你就会头晕。所以，跑步前、跑步中、跑步后，都要记得多喝水，尤其是在夏天或者高温环境下。

血糖低了

还有一种可能，就是你在跑步前没吃好，或者跑的时间太长，身体里的能量消耗太快，血糖就会降低。血糖低了，你的大脑就会缺少能量，你就会觉得头晕、无力、心慌。所以，跑步前要吃点东西，比如面包、香蕉、巧克力之类的，跑步中也要适当补充一些糖水或者能量饮料。

血压高了

有些人本来就有高血压，或者在跑步前太紧张、太兴奋，血压就会升高。血压高了，血管就会承受不住压力，就会头晕。所以，如果你有高血压，或者你觉得自己的血压不太稳定，最好在跑步前量一下血压，或者咨询一下医生的意见。

心脏累了

跑步是一项很激烈的运动，需要你的心脏不停地跳动，把血液输送到全身各个部位。如果你的心脏功能不太好，或者你平时缺乏锻炼，心脏就会受不了，就会出现心律失常或者心力衰竭的情况。这时候，你的心脏就不能及时把血液泵到大脑，你就会头晕。所以，如果你有心脏病或者其他心血管疾病，最好在跑步前做一个全面的体检，或者在医生的指导下进行运动。

头晕不是小问题

如果你在跑步后经常出现头晕的症状，或者头晕的程度很严重，或者伴有其他不舒服的感觉，比如恶心、呕吐、呼吸困难、胸痛、心悸等等，你就不能大意了，你可能是得了什么病。这时候，你最好去医院检查一下，看看是什么原因引起的头晕，以便及时治疗。

如何预防头晕

既然头晕这么可怕，我们就应该想办法预防它。除了上面说的要注意饮食、喝水、休息、运动强度等等之外，还有一些其他的方法，比如：

在跑步前做好热身运动，让身体各个部位都活动开，适应一下运动的状态。

在跑步中保持正确的姿势和呼吸方法，不要太快太猛，要根据自己的身体状况调整节奏。

在跑步后不要马上停下来，要做一些放松的活动，比如慢走、拉伸、按摩等等，让身体逐渐恢复平静。

定期进行体检，检查自己的身体状况，发现问题及时治疗。

总之，头晕不是一件小事，我们要重视它，要找出原因，采取措施，预防它。希望大家都能健康快乐地跑步！