为啥跑不快？缺氧、代谢物堆积、肌肉疲劳……

咱河南人说话，就是直接！你想知道为啥你跑步总是跑不快吗？其实，原因有很多，比如说缺氧、代谢物堆积、肌肉疲劳等等。这些问题都会影响你的跑步速度，让你感觉上气不接下气、腿抬不起来，甚至跑得跟努力了但没加速。

缺氧，让你喘不上来气

刚开始跑步的时候，你是不是会感觉喘不上来气？这是因为你缺氧了。当你开始跑步时，身体需要的氧气量突然增加，但你的心肺功能还没有跟上，所以就会出现缺氧的情况。为了让身体得到更多的氧气，你的呼吸和心跳都会加快，这就是为什么你会感觉喘不上来气的原因。

代谢物堆积，让你腿在燃烧

当你跑得过快或完成冲刺时，肌肉中会产生代谢物堆积，也就是乳酸堆积。这种物质会让你感到疲惫和酸痛，甚至会产生灼烧感。不过，你不用担心，你的肌肉不会被乳酸溶解掉，这只是一种神经信号，告诉你你累了。多训练几次，就能解决这个问题。

肌肉疲劳，让你腿抬不起来

在艰苦的比赛临近结束时，你可能会感觉腿抬不起来，这是因为代谢产物积累阻碍了肌肉收缩。在一项实验中，科学家发现，当人们感觉不到“乳酸灼烧”时，质子和磷酸根离子在肌肉中的累积会远远超出应有水平，从而直接干预了肌纤维的收缩能力。所以，在跑步时，你要注意配速，不要跑得太快，以免导致肌肉疲劳。