脚板和脚趾痛，原因大揭秘！

各位老表，恁们有没有过脚板和脚趾莫名其妙地痛？疼起来还真让人受不了！今天咱就来聊聊这是咋回事儿。

软组织炎症

咱河南话里，把“软组织炎症”叫做“肉疼”。这“肉疼”啊，可不是一般的疼，它可能是足底跟骨滑囊炎，也可能是足弓前半部分跖筋膜炎。这两种炎症都是因为劳损引起的，要是体重太大、走路太多或者过度负荷，都可能让这些软组织受伤，发炎了就会疼。一般走路的时候疼得最明显。

休息和治疗

要是出现了这种情况，咱可得注意休息，减轻体重，减少足底的负荷。可以用热敷、理疗的方法，每天晚上用 40℃左右的温水泡泡脚，能促进血液循环，减轻炎症反应。要是疼得厉害，可以吃点非甾体类抗炎药，比如布洛芬、双氯芬酸，能起到抗炎镇痛的作用。

其他原因

除了“肉疼”，还有其他原因可能会导致脚板和脚趾痛。比如，手脚冰凉可能是气血不足或者阳虚引起的。这时候可以多吃点羊肉、牛肉、板栗、核桃、桂圆、红枣，少吃生冷、冰冷和辛辣油腻的食物，保证充足的睡眠，规律生活，多运动促进血液循环。要是肠胃不好，也可能导致气血不足，这可胖不了。胃肠疾病得好好治，气血不足可以通过锻炼来改善，可别久坐久站。

痛点封闭治疗

要是痛点很明确，还可以进行封闭的治疗。不过，这可得注意无菌操作，多管齐下，才能避免复发。