为啥晚上总是睡不着？

咱河南话里有句话，叫“夜黑了睡不着，白天醒不了”，说的就是咱晚上睡不着觉的事儿。你说这好好的觉，咋就睡不着了呢？这事儿啊，可复杂了，今儿个我就给大家伙儿说道说道。

失眠的原因

1. 压力大：现在的人啊，生活压力大，工作压力也大，心里事儿多，晚上翻来覆去地

2. 焦虑：有些人啊，就是爱焦虑，担心这个担心那个，晚上躺在床上就开始胡思乱想，结果越想越睡不着。

3. 抑郁：抑郁症患者也容易失眠，他们总是情绪低落，对什么都不感兴趣，晚上躺在床上也睡不着。

4. 睡眠呼吸暂停低通气综合征：这种病啊，就是咱晚上睡觉的时候呼吸不顺畅，老是打呼噜，有时候还会憋醒，睡不好觉。

解决办法

1. 调整生活方式：晚上别熬夜，早点上床睡觉，养成良好的睡

2. 放松心情：晚上睡觉前可以听听音乐、泡泡脚、喝杯牛奶，放松一下心情。

3. 适当运动：白天适当运动，晚上睡觉前别做剧烈运动，不然会让你更兴奋。

4. 治疗疾病：如果是因为身体疾病导致的失眠，比如睡眠呼吸暂停低通气综合征，那就得赶紧去医院治疗。