一、骑车锻炼的好处有以下几点：
1、骑自行车可以绷紧腿部肌肉，增加对血管的压力，增强微循环的组织功能。
2、自行车运动可以扩大心脏功能，否则心血管会逐渐变细，导致心脏功能下降；骑自行车的时候适当用力踩踏板，会使心脏剧烈跳动，可以提高心脏的应急能力，但注意不能骑很长时间。
3、还可以防止高血压，预防血管硬化，减少心血管和脑血管疾病的发生。
4、强筋壮骨，预防骨质疏松。
5、能有效减肥，预防高脂血症。
二、骑车锻炼的坏处有以下几点：
1、男性长时间的骑自行车，会使阴部承受很大的压力，造成阳痿、前列腺等疾病。
2、长期骑自行车的女性会出现阴部损伤，降低性欲功能。
总之，骑车能锻炼身体，但是一定要注意不能过度骑车，而且骑行姿势一定要准确
