离合器油的更换需要两个人的配合，建议在维修师傅的专业指导下进行。

瑞虎3离合器油的更换步骤如下：

1. 打开驾驶室门，松开发动机罩杆并打开发动机罩。用干净的布清洁离合器储液罐盖周围；

2. 准备一根软管和一个装有离合器液的玻璃容器。软管的一端与放气螺钉连接，另一端浸入装有离合器液的玻璃容器中；

3. 拧下放气螺钉。将离合器液注入主缸储液罐，直到玻璃瓶中没有气泡溢出，然后拧紧螺钉；

4. 检查离合器踏板的自由行程。踩下并松开踏板几次，然后测量行程。如果自由行程过大，通常为12.7mm，继续放气；

5. 拧下放气螺钉。两个人配合把离合踏板踩到底。拧紧放气阀并松开踏板。继续放气，直到新鲜的离合器液无气泡地进入容器。不要使离合器储液罐的液位低于下限，否则会有气泡进入系统；

6. 再次检查自由行程。如果行程太大，继续放气，直到自由行程合适。拧紧储液罐盖。